Biraz gidelim "Eğer biraz huzur olacak. Eğer çok gitmesine izin varsa, barış bir sürü olacaktır. "~ Ajahn Chah
Bu ortak bir tema-iş yeni problemler ortaya, kadar kazık tutmak ve tarihler yaklaşıyor var. Kendiniz için zaman ayırdığınız de-stres ve bugüne kadar yapılacaklar listesi aşağı bile bir olasılık düşünmüyoruz olduğunu gençleşmek için.
Ama geçen kendinizi koyarak uzun vadeli etkileri onlar göstermek için bir süre alabilir, çünkü özellikle gerçek. Eğer yanmış ettik bir gün kadar yavaş yavaş yukarı sürünme.
Ben bu pozisyonda iken, çok iyi sona ermedi. Uzun vadeli uykusuzluk ile ilgili tam zamanlı kuaför ve eğitim kombinasyonu tükenme götürdü.
Ben adrenal yorgunluk vardı ve benim vücut her şeyi zarar o kadar yorgundu. Gözlerim kafa sürekli zonklama, sürekli batma vardı ve benim kaslar her zaman asla onlar gerekli dinlenme getting boğaz idi.
Sonunda sadece çok uzun var çünkü elinizde keskin bir makas ile bir zombi olarak işlev görebilir, ama ben bile daha fazla iş onunla getirdi kendi işimi sürdürmeye sol, kuaför çıkın.
Ben böyle bir yer kariyer yetişmek istiyorsa gün boyunca sürekli şarj etmek için bir yol bulmak zorundaydı.
Kendi en değerli varlık ve kendinize biraz zaman ayırmanız yok olursa olsun başka bir görev ne kadar önemli olduğunu, dışarı yakacağız. sert itmeye sert sen düşeceğiz.
Ben, çalışma okuyan ve sadece iki saat gece uyurken bana adamaya zaman bulmak için öğrendim. Ben de bunu nasıl sana göstereceğim.
1. gerekenlere gidelim.
Eğer bazı şeyleri yapmalıdır kendinizi anlatan gidelim. bu bir zorunluluk değil, onu overthink yok.
Gerekenlere ekstra stres eklemek ve zaman yiyip yükümlülükleri, kılığında suçluluk gezileri bulunmaktadır. Ben bu yazı söz başka bir şey yapmazsanız bile, bunu, hatta yapmak istiyorum gerekmez görevleri yapmak gerektiğini kendinizi anlatan gidelim.
Ben sürekli mücadele olanlar "Ben telefonda daha az zaman harcamak gerekir, her gün yoga yapmak gerekir, ben daha önce daha fazla iş halletmek için kalkmak gerekir." Dir kendimi bu söyleyerek yakalamak zaman, ben gülümseme ve sadece bunu reword: "bana şu anda iyi hissettiriyor ne yapmalıyım. O nedir?"
Tabii, biz sağlıklı seçimler yapmak için kendimizi itmek gerekir zamanlar vardır. Eğer spor salonuna gitmek için çok yorgun ve bunu parkta bir yürüyüşe iyi hissettirecek olsaydı ama, bu çok yapılan iş alır.
perspektif bu bir değişiklik tüm gün boyunca hafif ve daha mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.
2. Kısa, rahatlatıcı egzersiz rutin bulun.
bu egzersizleri, yoga, ya da hareketli bir meditasyon germe olsun, bu gibi kısa bir rutin idealdir.
Tek seferde üç şey ele: Kendine kendinize on beş dakika verin, kan kafana ve vücudunuzun etrafında akan almak ve gevşemek ve sıkı kasları germek.
Aksine sen merkezli hissetmek için izin veren iyi hissettiriyor şey bulmak "değerli yapmak" için bir on beş dakikalık bir güç yoga seansı seçerek daha. Eğer yakacağız kaç kalori endişe etmeyin; Bu zevk için tamamen olduğunu.
Orada YouTube'da güdümlü videoları bolluk, bu yüzden bile rahatlatıcı meyvelerini bir sınıfa gitmek gerekmez.
3. Kendinizi şımartın.
Ne olursa olsun, ne kadar küçük, evden çıkmak ve bir şey iyi hissettiren halletmek.
Bir ay içinde düzgün saçları fırça mı? salon gidin ve bir saç tedavi almak. Omuzlar yorgun ve ağrılı mı? Bazı akupunktur veya masaj almak.
bütçe düşkünlük için izin vermez bile, tam da kendinize bakmak yeteneğine sahip olduğunu unutmayın!
Bir podcast dinlerken müzik veya bir sesli kitap dinlenirken epsom tuzları ile sıcak su dolu bir küvete ayaklarınızı iliklerine deneyin. Bu keyifli zaman aşımı yani vücudunuzun dinlemek ve ne istediğini söyleyeyim olmak istiyorum.
4. uzak bir gün alın.
Bir gün için bırakmak şu anda vaktim yok gerçekten, ama eğer hakkında üç hafta içinde gidiş taahhüt ne oldu? Eğer her şey önce o bitmiş veya döndüğünüzde için kalan kitap almak amacı olabilir mi?
sahne değiştirilmesi ve aklına harikalar yapacaktır her zamanki rutin uzak alıyorum. Her şeyi bırakın ve bu belirli bir gün başka bir şey konularda karar.
5. Kendinize bir günlük rutin ayarlayın.
İlk Mucize Sabah adlı bir kitaptan verimli günlük rutinleri hakkında öğrendim. Özetle, bu rutin altı en verimli kişisel gelişim uygulamalarını, her sabah tamamladıktan oluşur.
Bu meditasyon, affirmations, görselleştirme, egzersiz, okuma ve günlük kaydı bulunmaktadır.
Ben uykusuzluk varken Mucize Morning okudum. bir saat kalkmadan fikri erken ben düşünecektim bile bir şey değildi bu yüzden 3 am önce uykuya ", iyi geceler" bir oldu. Ama ben buna bir şey olduğunu biliyordum.
Bunun yerine sabahları, ben de her zaman tek seferde bu tamamlamak için gün boyunca zaman bulmak, ve olacaktır. böylece Eve geldiğimde yatmadan önce, benim öğle yemeği molası günlüğe ve görselleştirme on dakika egzersiz on dakika okuma ve on dakika.
Şimdiye kadar kendimi (sersemce sosyal medya aracılığıyla Flicking, ya da daha kötüsü!) Hiçbir şey yapmadan orada oturmuş bulduysanız ben başka birini tamamlamak için çalışacağını söyledi.
bu bunu yapmak için "doğru" yolu değildi rağmen, kendini sevme ve mağfiret bir dünyaya beni tanıştırdı. Ben her sabah yorgun ve huysuz iken hissettim öfke kendimi affetti, ben gerektiğinde uykuya dalmakta değil fikrimi affetti ve kendimi ben hak aşkı vermeye karar verdi.
Kendinize kanıtlamak gün boyunca bu kısa uygulamaları yaparak size hizmet etmek, bu sefer değersin. Ve en iyi bölümü, bu yararlanma zaman büyük bir yığın gerektirmez olmasıdır.
"Eğer hayatınızda her şey için sorumluluk kabul an hayatınızda ŞEY değiştirme gücünü kazanmak andır." Mucize Sabah ~ Hal Elrod,
6. Bir hobi bulun.
yapmanız seviyorum şey nedir? Bir şey değil mi özlem, ama değil mi?
Eğer düzenli olarak bunu yapan bir topluluk grubu bulabilir miyim? Sevdiğin bir şey yaparken likeminded insanlarla bağlantı düşünün.
Eğer bir etkinlik ile yeniden zaman bunu size düzenli olarak yapmak için bir öncelik yapacağız anlamına gelir hissettiren nasıl aşık edersiniz tadını çıkarın.
bir sanat sınıfı ya da salsa dans olsun, var bu arzusunu yerine getirmek ve doğal stres gitmesine izin yol edeceğiz.
7. bırak eleştiriler ve dedikodu; yerine şükranlarımı sunuyorum.
Hepimiz bize korkunç hissettiriyor ve hiçbir şey gerçekleştirir biliyor olsa bile, orada oldum.
Bunun yerine, son başarıları ya da bir başkası yaparken fark muhteşem bir şey hakkında konuşmak. Onun son zamanlarda yapıyor ne aşk arkadaşına söyle, ve o öğrendim ne ona sor.
Eğer yeni bir şeyler öğrenmek, ama şükran ve takdir gösteren heyecanlı ve canlı hissetmek için en hızlı ve en kolay yolu olabilir sadece.
Hiç bir şey hakkında pompalanır olduğunuzda ışık nasıl fark ettiniz? Nasıl üç kat daha hızlı konuşmaya başla ve hatta sizi ne kadar mutlu bir deyişle ifade edemez?
Biz geleni birbirlerini yükseltilmesi ve başarıları kutluyor ve güçlü, mutlu ve güçlü ilişkiler inşa yol açacak yarar.
8. yerlere gitmek yapar bir şarkı bulun.
Size tüylerim diken diken vermek ve o birkaç dakika dünyanın geri kalanı hakkında unutmak yapmak olanları biliyor musunuz? onlar telefonunuzda konum veya YouTube'da kaydedilen olsun, kullanışlı bu şarkıları tutun. Eğer bir mola gerektiğinde Sonra onu alır tüm kulaklığınızı takın ve dinlemektir.
Her zaman bir sorunu çözmek için bir şeyler yapmak gerekmez; bazen öyle gereken tüm gitmek teslimiyet ve sorunlar ve gerilme eriyip let için.
-
Kendinize zaman ayırıyoruz de-stres ve gençleştirmek için esastır. Gördüğünüz gibi, bu yollar olursa olsun, ne kadar meşgul ulaşılabilir.
Amaç gerçekten anları sayımı yapmak için gün boyunca küçük, maksatlı uygulamaları yapmaktır. İlk hangisinin başlayacak?
No comments:
Post a Comment