HAYATINIZDAKİ SORUNLARI TESBİT EDİN

                                         
HAYATINIZDAKİ SORUNLARI TESBİT EDİN 

  Kendinize karşı samimi olun ve sizi rahatsız eden şeylerin tek listesini çıkarın.İlk bölümde rahatsız olduğunuz özelliklere benzer olarak çevrenizde yaşadığınız durum ve olaylarda bu aşamada dahil etmeniz gerekmektedir. Hayatınızda sizi nelerin rahatsız ettiğini sağlıklı bir şekilde belirlerseniz onları çözme yolunda daha sağlıklı adım atmış olursunuz.

HAYATINIZDAKİ SORUNLARI TESBİT EDİN 

  Sahip olduğunuz ev,iş arkadadaşınız,eşiniz,kardeşinizin hastalığı,çocuğunuzun hiperaktifliği,iş durumundaki düzensizlik,akrabalarınızın tutumu,ödenecek kredi borçları,uzun zamandır sizi rahatsız eden mide sorunu,bir türlü bitiremediğiniz üniversite,fazladan sahip olduğunuz 10 kilo,yakalandığınız şeker hastalığı,çalışmak zorunda olduğunuz işe kadar sizi rahatsız eden ne varsa yazın.

  Aşağıda sizin için hazırladığımız listeye sırasıyla sizi rahatsız eden tüm maddeleri tüm samimiyetinizle yazın. Öncelikle size yardımcı olması açısından örnek bir liste hazırladık. Farklı alanlardaki sorunların listesine benzer bir şekilde sizde listenizi hazırlayın !

ÖRNEK LİSTE :
Ayşe Hanım , 40 yaşında evli ve 2 çocuk annesi. Ev Hanımı .
AİLEM İLE İLGİLİ SORUNLARIM :

1- Mutsuz bir evliliğim var. Eşimle anlaşamıyoruz. Birkaç defa boşanmanın eşiğine geldik. Çocuklar nedeni ile evliliği yürütüyoruz. Daha ne kadar dayanırım bilemiyorum. Eşim değişmiyor ve bana karşı çok anlayışsız. Onunla aynı evi paylaşmak beni rahatsız ediyor. Kendime karşı ve hayata karşı güvenimi kaybettim.

2- Ufak çocuğum aşırı hiperaktif. Okulda sürekli sürekli sıkıntı yaratıyor. Evde bize rahat vermiyor. Akşamları babası ona bağırıp çağırmakla harcıyor zamanını.

3-  Kayın validem ile aram iyi değil eşimle olan sorunlardan dolayı onunla da aramız açıldı. Beni herkese karşı  suçluyor. Bu da ondan iyice soğumama sebep oluyor.

SAĞLIK SORUNLARIM  :

1- Uzun süredir migren rahatsızlığım var.
2- 7,8 Kilo fazlam var.
3- Diş rahatsızlığım var.
4- Gözlerimde görme sorunu var.
5- Yüksek tansiyon rahatsızlığım var.
6- Boyun fıtığı başlangıcı var.
7- Gastirit ve ülser başlangıcı var.
8- Antidepresan kullanıyorum.
9- Sigara bağımlısıyım.

MADDİ SORUNLARIM :

1- Çalışmadığım için eşimin geliriyle geçiniyoruz. O da memur olduğu için sınırlı imkanlarla yaşantımız devam ediyor. Ayrıldığımızda alacağım nafaka ile geçinmem çok zor.
2- Araç için aldığımız kredi taksitlerimiz devam ediyor.
3- Henüz bir evimiz yok ve kira ödemek gittikçe zorlaşıyor.


ÇEVRESEL SORUNLARIM :

1- Çevremde güvanebildiğim çok arkadaşım kalmadı.
2- Çevremdeki arkadaşların tek taraflı olarak arkadaşlı ettiklerini düşünüyorum.
3- Kardeşlerim beni anlamıyor. Evliliğimden dolayı beni suçluyorlar.

DİĞER SORUNLAR :

1- Gelecekle ilgili sürekli kaygı duyuyorum.
2- Olumsuz bir ruh hali yaşıyorum.
3- Yaşadığım mahalleden nefret ediyorum.
4- Evime misafir gelmesini istemiyorum.
5- Hayatımı güzelleştiremediğim için sürekli kendimi suçluyorum.
6- Sürekli dizi izlemekten kendimi alamıyorum.
7- Çevremde benimle aynı eğitim düzeyinde olmayan tanıdıklarımla sürekli kıyaslayarak kendimi huzursuz ediyorum...


   Yukarıda size yardımcı olmak için örnek bir liste oluşturduk. Farklı alanlarda sizde kendinize sorun olarak gördüğünüz olay ve durumları listeleyin. Şu anda hepsini yazmasanız bile aklınıza geldikçe ekleyin. 4. adımda bu listenin sağlıklı olması önemli bir yer teşkil edecek.

  Yaptığınız listede öncelikli olarak değiştiremeyeceğiniz ve buna gücünüzün şimdilik yetmeyeceği veya düşünmediğiniz durumları belirlemek ve bunu yaparken değiştirebileceğiniz durumlarıda ayırmak.

  Bu ayrımı yapınca bize kalan sorunların üstüne giderek onları düzeltmek çok daha kolay olacaktır. Önce kolay olan sorunlardan başlarsanız bir süre sonra zor olan sorunları da değiştirmesi kolay olacak...

                                                      gelisimhocam.blogspot.com