sınavdan önce sakinleşmek için ne yapılmalı

                              Sınavdan önce sakinleşmek için ne yapılmalı ?

Nasıl sınavları ya da diğer önemli olaylardan önce sakinleştirmeye?

Sakin ol gerekli değildir - kolay sınavdan önce heyecan olur. endişelenmenize gerek olmayacak bir şey, böylece sarhoş sedatif tablet alırsanız, sınavı olarak sessiz ve donuk olacağım yüksek bir olasılık vardır. Kolay heyecan harekete ve iyi bir zihinsel çalışma kurar.

En basit tarifi - en etkili: Eğer sadece iş aşağı almak gerekir. mümkün olduğunca kullanmak - sınavdan önce bir saat kalmış. şeyler olmadan gidecek - Sen endişelenmeye başlarlar. Bu saat, temel istenen formülasyon olarak yeniden yazılmış - daha az endişe olacaktır. Ne olursa olsun bu süre içinde öğrenmek ne kadar - ama en azından öğretilen, sen de mevcuttur zamanı kullanmış, vicdan açık olacak.

Bu arada, uyku unutma: iyi bir fiziksel durumda olması net bir kafa daha önemli olan öyle görünüyor ki, ne var re-read, okumak ...

o nasıl: nedeniyle size bilinmeyen korkuyor aslında bir durumla karşı karşıya endişe duyuyorsanız? orada?, ardından, arkadaşlarınız veya akrabalarından biriyle bu sınav ya da iş görüşmesine oynamak oyun yapılmış olan, öğrenci ve öğretmenin rolü. Bu yardımcı olur. Her şey iyi gidiyor nasıl kafanızda çizin ve bunları nihai zafer finalinde özellikle renkli resim olalım: Eğer iyi bir hayal gücü varsa, onun başarısının bir resim çekmek. Sen, mutlu, her şey ortaya çıktı, alkış mutlu!

iyi şanslar resim aniden yanında güçlü yetmezliği, başarısızlık, sorun resimlerini ortaya ve büyük ilkesini kullanamazsınız bu düşünceler kurtulmak için ise: "Eğer baş edemez - başlı". başarısızlık resimden çalıştırın ve bu durumla anlamıyorum - o olsun gerçekten çok korkunç? Ben geç olacak, burada, sınavı geçemiyor ... Yani, ciddi kendinize bu soruyu sormak, bu yüzden tekrar bir araya gelmeyeceklerini - Eğer "Terör" nin ciddi layık olduğundan emin misin? Çocuklar korkmak için seviyorum, ve hatta hayatın tüm en önemli şey sizinle kalacaktır çok kötü sonuçlar durumunda, sessizce kendinize bir yetişkin durumuna girmek ve söylüyorlar. Bu dünyanın sonu değil. Tüm canlı kalır.

durumda Sat başınıza kötü şey - bu eve gelip bir kahve ve bir topuz içecek budur. Eğer bir ev var mı ve bir kahve olacak. takdir ve yaşamın yoksun sanki performansları düzenlemek etmeyiniz. hayati şeyler ayırt etmek öğrenin - ve işler geçicidir. adam-çocuk aksine bir bilge adam, bu kayıpların aşina ve onlar bir kriter olarak belirlemek mümkün ne gerçek değerini .

Bazen - nadiren! - Sınavlar sıradan bir olay, fakat bütün kader uyum değil, sadece anlamına gelir, ve hatta hayat veya bir başkasının zaman. Açıkçası, bu oldukça başka bir konudur, ve sonra okumak gerçekliğin kabul Bildirgesi'ni . kafa ile insanlar tam olarak yardımcı olur.

Eğer aniden (! her şey olabilir) panik başlarsa, en az üç tuş, size yardımcı olmak için: Kendinizi anlatmak, nefes rahatlatmak ve içmek "Dur!" bardak su . Ana çalışma nefes alıp vermeye odaklanarak yapıldığı gibi Bir ​​bardak su, beyin damarlarında ve dikkat dağıtıcı için yararlıdır: derin bir nefes alın - ... İhtiyacınız kadar olduğu gibi yavaş nefes verir - yavaş derin bir nefes nefes. endişe başladığında her zaman yardımcı olur: sizin nefes yavaş nefes yatıştırır. panikten aklını başına toplar sizi ve bir elinde döndürür - ve kelime "! Dur" daha iyi yüksek sesle ekibi, söyledi. Her şey iyi olacak.

Kendinizi bitki, en azından kendiniz için sorunlu bir durum sürer çünkü bazen zordur başka önemli gerçek sakinleştirmeye. Biriyle başladıysanız her zaman becerilerini sakinleştirmeye yeterli zamanımız yok, yemin ve "Bitki". Ama konuyu değiştirmek için - bu daha kolaydır. çok daha kolay ve daha verimli - ve (hatta sadece çıkmak) herhangi bahanesiyle odadan için. Çevremizdeki insanların devlet tarafından etkilenmiş - biz sessiz insanlar sakin, ajite - heyecanlandırmak. Eğer dinlenmek istiyorsanız, sadece size muhatap daha uygun değiştirebilirsiniz. Başka büyük yol için - kendilerini uyarmak ve sizinle endişeleri kişiyi ikna başlar. Açıkçası, sözlerin en ikna edici onun için olabilir, ama onlar sizin için çalışıyoruz kesinlikle iyi olmaz. aşağı kendilerini Sakin olun.

ya dinç fiziksel aktivite ya da (eğer tersine, yatmak ve dinlenmek için: Tüm vücut ajite ise, iki şeyi yardım dinlenmek mümkün ). Otur ve deneyim - aptalca. Ya da sokakta bir yürüyüşe çıkmak veya uzanın ve rahatlayın.

Genel olarak, hatırlıyorum: er yatmak - iyi. Üzerinde uyku, sabah kalkmak ve arkasındaki eski bırakarak, taze yeni şeyler tercih ederim. Ne zaman tüm sabit ve kötü yaprakları, sadece iyi var.

Her şey iyi olacak!

Görünüm: Zamanla öğrenmek, hızlı bir şekilde dinlenmek için öğreneceksiniz Eğer otomatik eğitim , her zaman istenen tüm durumda sağlanacaktır. Yararlı bir beceri!